缺乏运动对人体健康有多方面的影响。长期不运动，身体会出现一系列不良变化，一般包括肌肉萎缩、代谢减缓以及心肺功能下降等。
长期不运动会导致肌肉萎缩。运动对肌肉的刺激是维持其正常功能和形态的必要条件。缺乏运动，肌肉得不到足够的刺激，会逐渐萎缩，力量减弱，这不仅影响日常活动能力，还可能导致关节稳定性下降，增加受伤风险。
不运动会使身体代谢减缓。新陈代谢是维持生命活动的基本过程，运动能加速新陈代谢，促进体内废物的排出。长期不运动，新陈代谢速率减慢，容易导致体重增加，进而引发肥胖、高血脂等健康问题。
心肺功能也会因缺乏运动而下降。运动能够增强心肺耐力，提高身体对氧气的利用效率。长期不运动，心肺得不到有效锻炼，其功能会逐渐衰退，轻微活动就可能引发气喘、心悸等症状。
不运动还可能引发或加重心理问题，如焦虑、抑郁等，因为运动有助于释放压力，促进身心健康。
每个人的身体状况和运动需求不同，因此应根据自身情况选择合适的运动方式。对于长期不运动的人群，建议从逐渐增加运动量开始，以避免对身体造成过大负担。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止并寻求专业医疗建议。